Ikan

Bahan yang segar memang selalu lebih baik, termasuk sumber nutrisi yang masuk ke dalam tubuh anda. Berdasarkan penelitian di Australia, menonsumsi ikan segar jauh lebih ampuh mengatasi tekanan darah tinggi ketimbang hanya mengonsumsi minyak ikan dalam bentuk suplemen.

Penderita penyakit jantung koroner yang setiap hari mengonsumsi 1 gram asam lemak omega-3 dari daging salmon mengalami penurunan tekanan darah. Sebaliknya, seseorang yang mengonsumsi 1 gram omega-3 dalam bentuk suplemen tidak mengalami penurunan tekanan darah. Menurut penelitian tersebut ikan segar memiliki kandungan nutrisi yang tidak terdapat pada suplemen omega-3.